Das Kursangebot „Body-Core –Rücken Fit-“ ist ein abwechslungsreiches Rücken- und Ganzkörpertraining, bei dem die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert werden. Zudem werden die Trainingsinhalte nach typischen Schwachstellen ausgewählt, die durch unsere Lebensgewohnheiten entstehen. Die Kerninhalte dieses Trainingsprogrammes sind die Entwicklung der inneren Körperstabilität durch mehr Bewegung und weniger Stress. Das vermittelte Gesundheits- und Trainingswissen befähigt dich, deine Gesundheit im Arbeits- und Privatleben eigenverantwortlich zu fördern und zu erhalten.
Folgende Inhalte werden vermittelt:
- Bewegungsprogramm für die Wirbelsäule
- Kräftigungsprogramm für Bauch und Rückenmuskulatur
- Kräftigungsprogramm für Bein- und Fußmuskulatur
- Anleitung: Präventive Massagetechniken gegen Verspannungen
- Anleitung: Faszientraining für eine bessere Beweglichkeit
- Anleitung: Ausdauertraining zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems
- Gleichgewichtstraining für eine gute Haltung und Köperbewusstsein
- Spezielles Gesundheitswissen zur Risikominimierung
- Coaching für Steh- und Sitzarbeitsplätze
- Ergonomie- Schulung: Heben und Bücken usw.
- Entspannungstraining für eine bessere Regeneration